当前位置:域名知识产权交易保护减肥健胸操 帮你恢复挺拔双峰
健胸操 帮你恢复挺拔双峰
2022-11-23

在很多女人眼中,乳房就是她们的第二张“脸”,可是女人一过30岁,特别是哺乳后,很多人都不得不面对乳房松弛、下垂的尴尬。在考虑隆胸前,其实你不妨试试做健胸操,有助于胸部恢复挺拔。

康复科主任中医师刘刚介绍,通过对胸部肌肉的锻炼,可以改善乳房形态,帮助乳房塑性。女性朋友平时可以练习一些简单的动作,比如双手合掌,置于胸前,与胸平行。双手对抗用力,自我感觉活动到胸部肌肉。每天做三到五组,每次五分钟左右。

如果已经过了哺乳期,或乳房已经出现下垂的前兆,那就要辅助一定的锻炼来帮助乳房恢复弹性和健美。可参照图中的三组动作适度进行锻炼。不过,健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房更坚挺、结实和丰满。

1、莲山的姿势

方法:简易交叉坐,脊背伸直,肩放松,下巴微收,双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气,双手上举,用力伸展侧腰,以此姿势静止,把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸,还原。

2、骆驼姿势

(三个步骤,由简到难)

方法:跪地,双手叉腰,吸气身体后弯,保持3-5个呼吸还原。

注:颈椎不好、头晕者不要做,不要勉强做做不到的动作。

3、肩背扣式

方法:简易交叉坐,左臂向上,屈头后,右臂屈背部。左右手相扣,背伸直,保持3-5个呼气,呼气缓慢。换另一侧,做相同动作。

注:如开始练习时双手够不着,可借助一条毛巾。